海上生明月，天涯共此時。一年一度的中秋佳節即將來臨，各大商場、超市也早早地開辟了月餅銷售專區。月餅具有高糖、高脂、高能量的特點，如果食用不當，就會影響健康。下面，內分泌科專家來告訴大家如何健康吃月餅。

如何購買放心月餅？

購買時，請注意月餅包裝上的配料表和營養標簽，根據口味、喜好和健康狀況選擇。

1.到資質證照齊全的大型超市、糕點專賣店等正規商超購買。

2.選購月餅時一定要認清“SC”（食品生產許可證編號中的生產的漢語拼音字母縮寫）編號，注意查看包裝上的品名、廠名廠址、生產日期、保質期、配料等是否齊全、清晰，外包裝是否整潔、有無破損。

3.謹慎購買私人作坊、微商售賣的月餅。

4.不買無廠名、無廠址、無生產日期等來源不明的月餅。

5.購買月餅時保留相關的原始票據和有關憑證，網購月餅要及時截圖，發生消費糾紛時可作為維權依據。

6.看口味和健康。根據口味、喜好及健康情況選擇。以前月餅的口味以甜為主，現在甜、咸、辣、咸甜和麻辣等都有。從營養成分來看，一塊50克（1兩）重的月餅，能量有200千卡左右（相當于1碗米飯所含的能量），蛋白質5-8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質和維生素?？傮w來說，月餅的營養特點是含的能量較多、脂肪的含量也較多。因此，在選擇和食用月餅都應注意。

品嘗月餅的時段

品嘗月餅時，可以半空腹狀態下將月餅分切進食，不至給腸胃增添負擔。如果在進餐時食用，最好減少主食的攝入量，因為月餅本身含的熱量就不低。

特別注意：有胃病史者或致胃痙攣、患有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的蛋黃月餅，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。

品嘗月餅宜與茶相配

品嘗月餅時，可以泡一杯熱茶或備一杯開水，一邊喝熱水，一邊吃月餅，既止渴又除膩。熱茶是月餅的最佳“搭檔”，茶可消除月餅里面的油，幫助消化，還有助于分解體內的膽固醇。山楂具有消除血管和腸胃脂肪的作用，吃過月餅后，嚼點山楂片或用生山楂泡水喝，不僅可以消積，還可以讓你恢復好胃口。

月餅搭配一些水果不僅可以清口解膩，還可以彌補月餅維生素礦物質的不足，比如奇異果、番石榴、橙子、西瓜等。但像香蕉榴蓮等水果含糖分太高，應節制食用。

專家提醒，吃月餅一定要注意適量，正常成年人一天不超過1/2個月餅，咸蛋黃不應多于1只；一些特殊人群如糖尿病人、胃腸功能差的老年人、兒童應盡量少吃，食用量應減半，以一天不超過1/4個月餅為原則，蛋黃盡可能避免。 （澎湃）