白露是秋天的第三個節氣。白露節氣過后，我國大部分地區降水顯著減少，天氣逐漸轉涼。白露養生，重點有哪些呢？

養生重在潤燥

白露是典型的秋季氣候，此時人體容易出現口唇咽干、鼻腔干燥等癥狀。建議多吃一些性平味甘、容易消化的食品，如粳米、秈米、玉米、薏苡仁、番薯、豆腐等。

白露三宜

飲茶

此時正是茶樹生長的時期，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不耐泡，也不像夏茶那樣干澀、味苦。推薦飲用烏龍茶，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。

泡腳

白露后天氣逐漸轉涼，可以堅持晚上用溫水泡腳，以補養腎氣。

水最好沒過腳踝，水溫以40攝氏度為宜，泡到身體微微出汗最好。糖尿病患者尤其要注意溫度。泡腳時間不要過長，一般每次不超過20分鐘。

潤肺

白露時節燥令當行，中醫認為肺喜潤惡燥，因此白露時節要潤肺氣。推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補中益氣、潤肺止咳的功效。還可每天早晨用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內放一盆水保持空氣濕潤，以達到滋潤肺氣的目的。

白露三忌

秋燥

進入秋季，不僅空氣干燥，連人的皮膚、口腔等都有明顯的干燥感，容易引發身體不適。面對秋燥，建議大家吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等。如果秋燥癥狀嚴重，可在醫生指導下選用人參、西洋參、杏仁、川貝等宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調理。

寒氣

民間有“白露勿露身”的諺語，意思是說，到了白露節氣，不能再袒胸露背，以防著涼受寒。早晚溫差大時要添加衣被，注意頸部、臍部、腳部的保暖，體質相對比較弱的老人、兒童以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群更要防好“秋凍”。

生冷

經過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，人們的腸胃多少都會受到影響。飲食上少食螃蟹、魚蝦、柿子等生冷之物，多吃些銀杏雞丁、香酥山藥等健脾易消化的膳食。

（生命時報）